변비는 소아과 외래에 접수되는 아이들의 5%, 소아 소화기내과 환자의 25%에 달할 만큼 흔한 질병이다. 하지만 평소 습관만 잘 들인다면 문제없다.
소아 변비는 잘못된 습관으로 생기는 경우가 대부분이다. 너무 일찍 배변 훈 련을 시작하거나 아이가 변기를 어려 워함에도 강요한다면 아이는 무의식적 으로 변을 참게 된다. 먹는 음식도 변비 를 일으키는 요인 중 하나인데, 입맛을 가리기 시작하는 아이가 인스턴트 음식, 패스트푸드와 같은 가공식품을 좋아하 면 특히 조심해야 한다. 가공식품은 섬유질 이 부족해 대변이 직장을 통과하는 동안 수 분이 많이 빠져나가기 때문이다. 이러한 잘못된 배변습관과 식습관으로 딱딱해진 대변은 무리하게 힘을 주어야 볼 수 있다. 그러면서 항문이 찢어지는 상 처가 생기면, 대변을 보는 것에 대한 고통으로 인식하고 배 변을 참으면서 악순환이 된다.
물, 물, 물 마시기 아이가 충분한 물을 마셔 수분을 공급해주는 것이 변비 예방과 치료에 도움 이 된다. 물을 잘 마시지 않는다면 오렌지나 레몬을 얇게 썰어 물속에 넣어 주는 것도 효과적이다. 물 대신 과일 주스로 대체하려면 칼로리가 높은 오렌 지 주스보다는 솔비톨이 함유된 프룬(서양 자두), 사과, 배 주스로 먹인다.
하루 수분 권장량 ▶ 체중의 10~15%
식이섬유가 답! 변비의 예방과 치료를 위해서는 대개 하루 20~30g의 식이섬유 섭취가 필요 하다. 식단에 조금만 변화를 준다면 충분한 식이섬유를 섭취할 수 있다. 신선 한 과일과 채소, 도정하지 않은 현미·통밀 등의 곡류, 검정콩·강낭콩·팥 등 의 콩류 등 자연에 가까운 상태의 식품이 식이섬유가 풍부하다. 식이섬유가 전혀 없는 백미 대신 현미밥이나 밥에 콩을 섞어 먹이고, 빵이나 파스타와 같 은 포장 식품을 먹일 때는 되도록이면 성분표가 짧은 것을 고른다. 성분표가 짧을수록 자연 상태에 가깝기 때문이다. 과일을 먹일 때는 시럽과 함께 든 통 조림은 피한다.
변비인 아이의 ‘똥’ 모양 살펴보기
❶ 커다란 대변 아이의 대변치고는 너무 크다는 생각이 든다면 아이가 대변을 참 았기 때문이다. 가늘고 기다란 것이 정상 이다. ❷ 딱딱한 대변 딱딱한 덩어리가 염소 똥 처럼 서로 분리되거나 소시지 모양으로 덩 어리지고 갈라져 있다. ❸ 매우 묽은 대변 딱딱한 대변뿐만 아니라 매우 묽은 대변도 변비를 뜻하는 경우가 많다. 직장에 딱 딱하고 커다란 대변이 가득 차 있어 묽은 대변이 딱딱 한 덩어리 틈새로 빠져나오기 때문이다.
소아 변비를 알려주는 6가지 증상 변을 보려고 할 때마다 아이의 표정이 울상이라면 변비인지 의심해볼 필요가 있다. 그러나 일반적으로 알고 있는 딱딱한 대변을 볼 때뿐만이 아니다. 아이 가 다음 중 한 가지 증상이라도 반복하고 있다면 변비일 가능성이 높다.
1 뚜렷한 원인이 없는 가볍고 간헐적인 복통 변비는 유아 복통의 가장 흔한 원인이다. 배가 아픈 증상이 반복된다면 가볍게 생각하지 말고 변비인지 의심해본다. 2 대변을 보는 시간이 너무 뜸하거나, 하루에 3번 이상 본다 정상적인 아 이는 섭취한 음식이 대변으로 나오는 데 24시간 정도 걸리지만, 심한 아 이는 100시간이 넘게 걸린다. 아이가 이틀에 한 번도 대변을 보지 않는 다면 참고 있을 가능성이 높다. 하루에 3번 이상 본다면 직장이 너무 많 이 늘어나 장벽의 긴장도가 떨어지면서 힘이 없는 경우다. 3 대변을 지린다 대변이 가장 오래 머물러 있는 직장이 늘어나 대변이 넘 쳐 나오는 것이다. 4 속옷에 대변이 묻는다 볼일을 본 후에 잘 닦지 않아서라고 오해하기 쉽 지만 대변을 완전히 밀어내지 못해 항문을 깨끗이 닦기 어렵다. 5 힘든 배변 훈련 대변이 마려우면 숨어버리거나 화장실 가기를 피한다. 6 항문이 가렵거나 아프고 피가 난다 어른에게 주로 생기는 증상이지만 아이에게 생긴다면 빨리 병원에서 치료를 받아야 한다.
