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잡지 맛보기
처진 볼과 둔탁한 턱선, 푹 꺼진 눈가를 시술 없이 해결하는 페이스핏 다이어트.
HOW-TO
TAKE #1 깨물근 운동 5SETS / 5REPS
운동 부위 볼살 처짐 개선, 림프순환 촉진
1 입을 다문 채 이를 물었을 때 아래턱 부분에 툭 튀어나오는 사각근 부위에 마사지볼을 대고 둥글게 원을 그리며 굴려준다.
2, 3 가로, 세로 방향으로도 힘을 주어 굴린다. 반대편도 똑같이 반복한다.
TAKE #2 이중 턱 운동 5SETS / 5REPS
운동 부위 이중턱 완화, 림프순환 촉진
1 마사지볼을 아래턱 중앙에 가져다 댄다.
2 마사지볼을 귀 방향으로 세게 굴려준다. 반대편도 똑같이 반복한다.
TAKE #3 이마 볼륨 운동 3SETS / 3REPS
운동 부위 이마 볼륨 증진
1, 2 양손으로 주먹을 쥔 뒤 이마 중앙에서 바깥으로, 눈썹뼈에서 헤어라인으로 가볍게 쓸어준다.
3, 4 손을 펴고 양 손바닥을 교차하며 좌에서 우, 아래에서 위로 부드럽게 쓸어준다.
TAKE #4 눈둘레근 운동 3SETS / 3REPS
운동 부위 얼굴 탄력, 눈가 처짐 개선
1 한 손으로 턱 중앙부터 관자놀이까지 힘을 주어 쓸어 올린다.
2 관자놀이에 손을 대고 근육을 고정한다.
3 고정한 손은 그대로 둔 채 반대쪽 손을 이용해 관자놀이부터 이마까지 위로 쓸어 올린다.
TAKE #5 광대근 운동 3SETS / 5REPS
운동 부위 광대뼈, 림프순환 촉진
1 주먹을 쥐고 광대뼈 아래 푹 들어간 부위를 3초간 지그시 눌러준다.
2, 3 검지로 콧방울에서 관자놀이까지 힘주어 쓸어 올려준다. 주먹을 쥐고 같은 동작을 반복한다.
TAKE #6 V 라인 운동 4SETS / 5REPS
운동 부위 이중 턱 완화, 림프순환 촉진
1 손가락으로 V 자를 만들어 턱 중앙에 가져다 댄다.
2 손가락으로 턱선을 강하게 쓸어 올린다. 이때, 속도를 천천히 해 피부 표면이 아닌 근육운동이 될 수 있도록 한다. 엄지를 이용해 같은 동작을 반복한다.
TAKE #7 쿨다운 동작 2SETS / 3REPS
운동 부위 피부의 혈액순환 촉진
1, 2, 3, 4 한 손을 이용해 턱 중앙부터 귀 뒤, 목 중앙, 쇄골까지 천천히 쓸어준다. 반대쪽도 똑같이 반복한다.
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