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무더위가 계속되는 지금 당신은 어디에 있는가?환상적인 해변? 시원한 계곡? 울창한 숲?아니면 익숙하고 편안한 집?그곳이 어디든 상관없다.시간도, 장소도 구애받지 않는 활력 충전 비법을 전수한다.
글 <맥스큐> 편집부 사진 이동복 모델 이예나 (2019 머슬마니아 커머셜모델 여자 그랑프리)
스트레칭은 근육과 건, 인대를 늘여주는 운동으로, 짧게는 신체에 활력을 불어넣어주고, 길게는 관절의 가동범위와 유연성이 증가해 신체 기능 향상과 상해 예방에 효과를 볼 수 있다.모든 스트레칭이 동일한 것은 아니지만, 보통 사람이 어렵지 않게 실시할 수 있는 정적 스트레칭의 경우 천천히, 정확히 동작을 시행하며, 근육에 통증을 느끼지 않는 선에서 움직임을주는 것을 기본으로 한다. 지나친 스트레칭은 오히려 근육에 손상을 입힐 수 있으니 주의하자. 긴장 완화에 도움을 주고 일상에 새로운 힘을 전달하는 스트레칭, 지금부터 시작해보자.
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